Bonjour à tous,

Pendant les vacances de Février, les entraînements natation sont maintenus aux horaires habituels la première semaine.

Pas d’entraînement natation la deuxième semaine, 

le centre nautique étant fermé.

…

Les entraînements course à pied/vélo du samedi matin sont maintenus les deux semaines.

L’entraînement course à pied du jeudi soir n’aura pas lieu la première semaine (pour cause de stage) mais aura bien lieu la deuxième semaine.

Le planning des entraînements pendant les vacances est donc le suivant:

• Mercredi 17 février: natation
• Vendredi 19 février: natation
• Samedi 20 février: course à pied/vélo
• Jeudi 25 février: course à pied
• Samedi 27 février: course à pied/vélo

En plus des entraînements classiques, un stage est organisé (cf précédents posts).

Le programme du stage est le suivant:

• Lundi 15 février:
  • 9h30-11h: Sortie vélo de route + quelques exercices de maîtrise du vélo.
    Séance réservée aux jeunes capables de rouler en sécurité sur la route.
    Départ de Miribel, parking du Fontanil
  • 18h30-20h: Natation: allure 1, rappels techniques, 4 nages.
    Ouverts à tous.
• Mardi 16 février:
  • 9h30-11h: Run&Bike à Miribel (VTT): allure 1 + travail technique.
    Séance réservée aux jeunes capable de courir + de 30min.
    Départ de Miribel, parking du Fontanil
    
  • 18h30-20h: Natation: allure 1, technique, 4 nages + allure 2,3 (séance avec intensité).
    Séance réservée aux confirmés.
• Mercredi 17 février:
  • Entraînement natation habituel
• Jeudi 18 février:
  • 9h30-11h: Course à pied à Miribel: Allure 1 + travail technique + un peu d’intensité.
    Séance réservée aux jeunes capables de courir + de 30min.
    Départ de Miribel, parking du Fontanil
    
  • 18h30-20h: Natation: allure 1, technique, 4 nages + allure 2,3 (séance avec intensité).
    Séance réservée aux confirmés.

Pour les séances natation, rendez-vous à 18h20 au bord du bassin pour l’échauffement à sec.

Au niveau du programme, en fonction des conditions météos, des adaptations peuvent être effectuées pour les matins (par exemple déplacer la sortie vélo au mardi matin et le run&bike le lundi). Dans ce cas, vous serez informés par le blog.

Seuls les jeunes inscrits au stage au plus tard vendredi soir seront autorisés à participer (inscriptions sur le forum de l’école de tri)

Des critères d’accès ont été ajoutés à certaines séances du fait de contraintes logistiques (une seule ligne d’eau les mardi et jeudi soirs), de sécurité (sortie vélo sur la route), ou pour des questions d’homogénéité de groupe. Les jeunes ne pouvant accéder à ces séances pourront profiter des entrainements habituels des mercredi, vendredi et samedi pour s’entraîner et ne se retrouveront pas sans entraînement de la semaine (ils auront accès à 4 créneaux sur la semaine (lundi soir, mercredi, vendredi et samedi)). J’enverrai un mail à chaque famille inscrite au stage pour indiquer quels sont les créneaux accessibles. (raison de l’obligation de l’inscription au stage)

Bonnes vacances