(Message à destination du groupe confirmés)

Bonjour,

La prochaine sortie vélo de route pour les ados aura lieu samedi 25 février. Rendez-vous à 14h30 sur le parking de la piscine du Loup-Pendu pour une sortie dans la Dombes …

(parcours à déterminer, une quarantaine de kilomètres comme d’habitude). Retour vers 16h45. L’éventualité d’une sortie vélo le mercredi 22/02 pour les ados évoquée dans le programme initial du stage n’est pas concrétisée (il était indiqué (pour les ados) pour le mercredi: « sortie vélo ou sinon 45min à 1h de course à pied », ce sera donc course à pied ).

Egalement, vu la séance difficile de mardi soir, suivant le niveau de récupération le lendemain, faire:

• soit 20 à 40 minutes de footing tranquille (si fatigue encore prononcée)
• soit 45min à 1h de cap sur terrain vallonné avec au milieu des accélérations dans les côtes (sur 1 à 4min) (si bien récupéré)

Enfin, comme annoncé à l’entraînement, la séance natation du mercredi soir (toujours pour le groupe confirmé) commencera à 18h30 (au lieu de 18h) et se terminera à 20h30. Rendez-vous à 18h15 au bord du bassin pour l’échauffement à sec.

Pour les débutants et les intermédiaires, pas de changement (13h30-14h30 et 14h30-16h respectivement).

Si vous avez des questions, n’hésitez pas.