Bonjour à tous,

Comme l’an dernier et comme annoncé précédemment, un stage est organisé pour les jeunes pendant les vacances de la Toussaint en plus des entraînements habituels qui sont maintenus.

Les entraînements natation des mercredis 19/10, 26/10 et 2/11, des vendredis 21 et 28/10 et les entraînements course à pied/VTT des samedis 22 et 29/10 sont maintenus aux horaires habituels. Pour la séance piste du jeudi soir, l’entraînement du jeudi 20/10 est maintenu. Quant à celui du 27/10, il est remplacé par une séance natation.

Pour le créneau natation du mardi soir, il est remplacé par le stage pour le mardi 25 octobre et annulé le mardi 1er novembre (Toussaint, piscine fermée).

Le stage, orienté natation, aura lieu pour sa part sur la semaine du 24 au 29 octobre.

Programme:

Les entraînements encadrés seront les suivants:

• Lundi 24 octobre: Natation:
  • Mini-poussins à benjamins: 17h-18h15
  • Minimes à juniors: 17h-19h
  • Rendez-vous à 17h au bord du bassin
• Mardi 25 octobre: Natation:
  • Confirmés: 18h-20h
  • Rendez-vous à 17h50 au bord du bassin pour l’échauffement à sec
• Mercredi 26 octobre: Natation:
  • Tous: créneau habituel (13h30-14h30, 14h-16h ou 14h30-16h suivant le groupe)
• Jeudi 27 octobre: Natation:
  • Confirmés: 19h-21h (à confirmer, sous réserve de disponibilité du bassin ok)
  • Rendez-vous à 18h50 au bord du bassin pour l’échauffement à sec
• Vendredi 28 octobre: Natation:
  • Confirmés: 8h30-10h (rendez-vous 8h30)
  • Tous: créneau habituel de 17h30 à 18h30 ou 18h30 à 19h30 suivant le groupe
• Samedi 29 octobre: Course à pied/VTT:
  • Entraînement habituel avec Gilles (horaire et lieu confirmé sur le blog le jeudi ou vendredi précédant la séance)

A cela, s’ajouteront une ou deux sorties vélos de route suivant la météo (potentiellement le samedi 29 octobre après midi). Je donnerai l’info quelques jours avant si météo clémente.

Inscription obligatoire pour participer au stage (hors créneaux habituels du mercredi, vendredi et samedi) sur le topic dédié du forum de l’école de tri (ici).

Egalement, pour les ados, il est conseillé de compléter ce stage natation par les séances course à pied suivantes:

• Lundi 24 octobre:
  • Minimes-cadets: 45min à 1h de footing tranquille
  • Juniors: 1h à 1h15 de footing tranquille
• Mardi 25 octobre:
  • Minimes-cadets: 30min à 45min de footing tranquille
  • Juniors: 45min à 1h de course avec côtes
• Mercredi 26 octobre:
  • Repos (pour la course à pied )
• Jeudi 27 octobre:
  • Minimes: 30min à 45min de footing tranquille
  • Cadets: 45min à 1h de footing tranquille
  • Juniors: 1h à 1h15 de footing tranquille
• Vendredi 28 octobre:
  • Minimes: repos (pour la course à pied )
  • Cadets: 30min à 45min de footing tranquille
  • Juniors: 1h à 1h15 vallonné avec au milieu 6x(4min tempo, 2min footing)

Et pour ceux souhaitant clore en beauté ce stage, le dimanche 30 octobre, la ville de Rillieux organise un 5km et un 10km à 10h, ainsi qu’un 1km à 9h et un 2km à 9h15.

Séance du samedi 22 octobre

Gilles ne pourra assurer la séance du 22 octobre. La séance sera maintenue si des parents peuvent en assurer l’encadrement, sinon elle sera annulée.

Merci de vous signaler sur le post du forum de l’école de triathlon, ici.

Rappel: sortie vélo de route du 22 octobre

Pour rappel, une sortie vélo de route est prévue pour les ados le samedi 22 octobre.

Horaire: 14h-16h30
Rendez-vous au parking de la piscine du Loup-Pendu.

Comme les fois précédentes, merci d’indiquer votre présence sur le sujet dédié sur le forum de l’école de tri (le parcours sera indiqué prochainement sur le forum):
http://triclair.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=17884&p=242340#p242340