Bonjour à tous,
Je vous donne rendez vous samedi matin à 10h à Miribel sur le Parking du Fontanil pour un entraînement de multi-enchaînements vélo et course à pied. La pluie annoncée nous poussera peut être à observer des changements sur le programme (uniquement càp) ou sur le lieu (repli à la salle de la velette). Les informations de dernières minutes seront communiquées sur ce site avant 8h00 samedi.
Très bonne fin de semaine,
Bonnes vacances à ceux qui partent.
Camille et Marie partent demain dans les Pyrénées, elles ne pourront donc pas assister aux prochains entraînements. Elles comptent bien profiter des vacances (comme leur Papa) pour s’entraîner et revenir en pleine forme pour retrouver les copines et les copains dès les vacances terminées. Amusez vous bien et à dans deux semaines pour de nouvelles aventures
Bonjour toutes les mini rilliettes!!! Dans les tartines blocks’?
Il ne pleut pas, alors je vous propose de maintenir l’entraînement à Miribel. Avec Lucas on va courir avant en reco.
A toute allure!!
Mes excuses à ceux qui ont essayé de me joindre ce matin. Mon téléphone s’est éteint pour d’obscures raisons… Je profite de l’occasion pour souhaiter un joyeux anniversaire à VB, maman d’Elia. Pour ceux qui n’ont pas pu venir ce matin, demain il fera beau. Profitez du soleil pour faire un petit tour de vélo/càp avec vos parents si ceux-ci sont disponibles.
Pour en revenir à notre séance de ce matin : 25′ de càp dans les bois suivi d’étirements dynamiques et de gammes athlé spécifiques placement et vitesse. Quelques accélérations. 6x60m sur plot avec espacements croissants en légère côte.Récup 150m en trot léger sur sentier. Récup vélo puis Multi-enchaînements vélo-càp. Sur une boucle de 300m proposant une côte de 70m et un virage au pied. A faire 3 fois à pied et à vélo à allure course. Travail de la descente de vélo. Retour au calme en vélo. Très bonne séance. Noé, très costaud à vélo!! Impressionnant dans la côte. Quel punch!!
Passez de très bonnes vacances!! Les entraînements vélo-càp sont maintenus le samedi matin. Référez vous à l’article évoquant le stage natation pour connaître les horaires et les jours de piscine. Enfin, pour les benjamins ou pupilles aimant courir, l’entraînement piste à Caluire du jeudi soir vous sera ouvert de 19h à 20h30. Ayant beaucoup de travail au cours des 2 prochaines semaines, je n’encadrerai pas ces séances mais des consignes précises seront données à Isma pour bien vous accueillir.
Sportivement,
Arnaud