Bonjour rdv à Miribel parking du Fontanil samedi 9h30. Richard prendra l’entrainement.

Bravo aux 9 rilliettes présentes au Triathlon de Villefranche (Emma, Elisa, Lilou, Albin, Cyprien, Aymeric, Théo, Nathan sur le XS et Bastien sur la course pupille).

C’est intéressant et enrichissant de vous voir en action en compétition. Je suis fier de vous, de votre investissement. Comme toujours il y a des choses à améliorer, des petits détails pour avoir une meilleure gestion de l’effort. A commencer par l’échauffement. Il doit être progressif. En profiter pour repérer les parcours vélo et cap. Monter en puissance pour arriver 10 à15 mn avant l’épreuve bien chaud. Bien préparer ses affaires ( chaussures, casque, bien reperer son vélo dans l’aire de transition,etc,..)

Les 10 dernières minutes bien se reposer, refaire les niveaux( boire un peu sucré, manger 1/4 de barre), se détendre, se relaxer…Y a plus qu’à patienter pour une vingtaine de minutes d’effort…

Ne pas partir trop vite, gérer votre allure…ne rien lâcher…Une fois arriver, se restaurer, marcher ou pédaler un peu. Ca améliorera votre récup..

Faire un petit compte rendu pour savoir ce qui a marcher ou pas, sur vos sensations, la météo, l’équipement, etc..cela vous servira pour les prochaines échéances.

Dimanche prochain bon Triathlon de l’île Barlet. Bonne course…