Bonjour rdv à 9h30 au parking du Fontanil pour l’activité sous les ordres de Richard.
Samedi dernier une belle sortie de 28 km avec un duathlon très engagé. Personne n’a rien lâché…Bravo à Lilou, Aymeric, Rupert, Antoine,Théo..
Un grand bravo à Floris qui a gagné le triathlon de Valence.
Samedi rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt et cap, duathlon.
Samedi dernier 30 km de vtt pour travailler l’endurance. Une belle sortie pour découvrir de nouveaux sentiers dans le parc et jauger la résistance des participants…
Bravo à Lilou, Floris, Ethan, Rupert, Guihlem, Nathan.
A samedi..
Samedi rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt et cap.
Thème séance: éliminez le chocolat, fini les vacances.
La semaine dernière 1 seul guerrier de présent. Il a avalé 33 km dans le parc de Miribel. Bravo à Théo et sa maman.
Photo pour Ruppert: toujours impossible de faire le tour du lac.
. A samedi..
Samedi rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt et cap.
Thème séance: éliminez le chocolat. A samedi..
Samedi rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt et cap.
Veuillez me confirmer qui sera présent pendant les vacances: le 14 et le 21 Avril.
La semaine dernière une bonne séance avec un bon engagement des participants sur le duathlon…Gardez ce bel état d’esprit… A samedi..
Demain rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt pour réchauffer la machine, ensuite du fractionné pour décalaminer le moteur , travail pour améliorer les transitions.
Veuillez me confirmer qui sera présent pendant les vacances: le 14 et le 21 Avril.
Dimanche 8 avril, pour info Aquathlon à Tarrare.
A domani. Pas de bras, pas de chocolats.
Demain rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt, cap, travail des transitions.
Un grand Merci à Stéphane et Richard qui ont assuré plus que l’intérim…faire garder le sourire aux enfants après leur avoir piqué leurs baskets et aussi faire revenir le soleil.
En espérant le même beau temps de la semaine dernière.
Bravo aux Rillettes pour vos résultats à Villeurbanne. Encore 1 pour Floris… A demain.
Rdv à Miribel à 9h30 au parking du Fontanil pour une séance orchestrée par Richard et Stéphane. Echauffement, parcours en vtt, et cap. Fin de l’entraînement vers 12h00.
La semaine dernière, séance en vtt sous une la pluie. Lilou, Antoine et Rupert ont réalisé un travail en fractionné, assis et debout sur 2 petits circuits avec 2 belles bosses. Gestion de l’effort en montée, récup en descente, relance sur le plat et enchainement. Ensuite montée totale de la Madone pour nous réchauffer.
Une belle petite séance à dégripper le cardio…Une belle implication de la triplette, des choses à améliorer aussi bien dans la gestion de l’effort, que dans la technique en descente. Des séances qui forgent le mental sous des conditions rendues difficiles à cause de la pluie. Fiers des petites Rillettes.
Veuillez prévoir une tenue adaptée à la météo et un nécessaire en cas de crevraison.
Je remercie tous les parents, qui au quotidien m’aident à assurer la gestion et la sécurité du groupe.
Demain rdv au Fontanil à 9h30 pour activités vtt et cap.
Bravo aux minis rillettes et aux rillettes pour leur engagement, leur volonté et surtout leur sourire à l’aquathlon de Rillieux. Tous les résultats sur le site.
Samedi prochain rdv au Fontanil pour sortie vtt et cap en vu des nombreuses échéances aquathlon.
Dimanche 11 mars: Aquathlon de RILLIEUX. On montre le maillot à la maison.
Notre état d’esprit, « donner le meilleur et ne rien lâcher ».
Rdv dimanche à 12h45 pour faire la photo à 13h00. Après échauffement en 2 vagues, les plus petits à 13h30 puis les plus grands vers 14h30.
Rappel du programme: 14h00 – Mini-Poussin(e)s – Poussines 14h10 – Poussins
14h20 – Pupilles garçons 14h30 – Pupilles mixtes
14h45 – Benjamins mixte (250m nat – 1600m cap)
15h10 – XS – Benjamins mixtes 15h25 – XS – Minimes garçons
15h40 – XS – Minimes filles
Bien vérifier samedi en apm l’horaire de votre vague de départ.