Entrainement samedi 31 Mars à Miribel.

Demain rdv au parking du Fontanil à 9h30. Séance vtt, cap, travail des transitions.

Un grand Merci à Stéphane et Richard qui ont assuré plus que l’intérim…faire garder le sourire aux enfants après leur avoir piqué leurs baskets et aussi faire revenir le soleil.

En espérant le même beau temps de la semaine dernière.

Bravo aux Rillettes pour vos résultats à Villeurbanne. Encore 1 pour Floris… A demain.

Entrainement samedi 23 Mars à Miribel.

Rdv à Miribel à 9h30 au parking du Fontanil pour une séance orchestrée par Richard et Stéphane. Echauffement, parcours en vtt, et cap. Fin de l’entraînement vers 12h00.

La semaine dernière, séance en vtt sous une la pluie. Lilou, Antoine et Rupert ont réalisé un travail en fractionné, assis et debout sur 2 petits circuits avec 2 belles bosses. Gestion de l’effort en montée, récup en descente, relance sur le plat et enchainement. Ensuite montée totale de la Madone pour nous réchauffer.

Une belle petite séance à dégripper le cardio…Une belle implication de la triplette, des choses à améliorer aussi bien dans la gestion de l’effort, que dans la technique en descente. Des séances qui forgent le mental sous des conditions rendues difficiles à cause de la pluie. Fiers des petites Rillettes.

Veuillez prévoir une tenue adaptée à la météo et un nécessaire en cas de crevraison.

Je remercie tous les parents, qui au quotidien m’aident à assurer la gestion et la sécurité du groupe.

 

Entrainement Samedi 10 Mars à Miribel.

Samedi prochain rdv au Fontanil pour sortie vtt et cap en vu des nombreuses échéances aquathlon.

Dimanche 11 mars: Aquathlon de RILLIEUX.  On montre le maillot à la maison.

Notre état d’esprit, « donner le meilleur et ne rien lâcher ».

Rdv dimanche à 12h45 pour faire la photo à 13h00. Après échauffement en 2 vagues, les plus petits à 13h30 puis les plus grands vers 14h30.

Rappel du programme: 14h00 –  Mini-Poussin(e)s – Poussines 14h10 – Poussins

14h20 –  Pupilles garçons  14h30 – Pupilles mixtes

14h45 – Benjamins mixte (250m nat – 1600m cap)

15h10 – XS – Benjamins mixtes 15h25 – XS – Minimes garçons

15h40 – XS – Minimes filles

Bien vérifier samedi en apm l’horaire de votre vague de départ.

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Entrainement à Miribel le 10 Février.

Bonsoir, suite au décès du Maire de Genay Mr Arthur Roche je ne pourrais être présent samedi prochain.

2 solutions s’offrent à vous: soit on remet la séance à 12h00 ou 13h00, soit un parent prend la séance. ( il faudrait à minima 2 parents pour encadrer)

Merci de prévenir qui vient pour cette séance, qui peut assurer la séance en mon absence. Le guè devrait être ouvert, sinon rdv au parking avant le guè sortie 4.

Capture d’écran 2018-02-07 à 23.11.05

Merci de me prévenir qui pense être présent aux entrainements pendant les vacances les samedis 17 et 24 Février.

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Ce dimanche avait lieu de run and bike d’Aveize. Seuls Lilou et Ethan ont concouru. Ils ont fini 26 ème au scratch et 4 ème équipe mixte. Ethan toujours amoindri à cause d’une bonne crève, a subi la malchance en début d’épreuve, se faisant mal à la cheville , il a eu du mal à courir et à pédaler. L’important est surtout de ne pas se blesser, et comme ils l’on fait de ne pas renoncer ou de s’avouer vaincu quand on joue de malchance.

Bravo à eux 2

A bientôt…..